Begini 5 Cara Bertahan Menghadapi Pandemic COVID-19

Kamu kemungkinan besar sudah mengetahui bahwa saat ini dunia sedang digemparkan dengan pandemic virus COVID-19. Apakah kamu sekarang sedang melakukan social distancing dan berdiam diri di rumah saja? Apakah kamu mulai merasakan gelisah dan bosan karena berdiam diri di rumah saja? Kamu mungkin bertanya-tanya kapan pandemic ini berakhir.

Tidak banyak orang mengetahuinya, tapi efek dari pandemic COVID-19 ini bukan hanya berpengaruh pada kesehatan fisik namun juga kesehatan mental. "Pandemic seperti yang saat ini sedang kita hadapi, seringkali dapat memicu rasa takut, cemas, dan perilaku tidak menentu" ucap Dr. Kelly Vincent, seorang psikolog asal California pada Forbes (Mar,2020). Awalnya tidak semua orang menyadari hal ini, tapi tidak semua orang betah berdiam diri dalam waktu yang cukup lama di dalam ruangan. Bagi mereka yang biasa bekerja di lapangan ataupun mereka yang biasa bertemu dengan banyak orang, tentu hal ini bukanlah hal yang mudah. Berikut ini adalah tips untuk tetap sehat secara fisik maupun mental ketika anda berada di rumah saja.

Batasi dan konfirmasi informasi soal COVID-19

Saat menemukan sesuatu yang baru, seperti COVID-19 ini contohnya, pasti kamu ingin mencari informasi mengenai hal tersebut sebanyak-banyaknya. Inilah saatnya kamu melatih kemampuan  menyaring indormasi yang kamu dapatkan. Biasanya informasi yang dikeluarkan oleh media asing muncul pada jam 17.00-19.00, sehingga alangkah baiknya untuk membicarakan soal isu covid hanya pada jam-jam tertentu dan pastikan informasi yang kamu dapatkan valid dan bukan hoax. Apabila kamu mendapatkan video, foto, ataupun berita yang membuat gempar, marah, ataupun takut, segeralah abaikan dan hapus video ataupun foto tersebut. Apabila ada teman, tetangga, ataupun keluargamu yang sakit, jangan panik. Kepanikanmu bisa menimbulkan kecemasan bagi banyak orang.

Tetap Positif

Tarik nafas dalam-dalam dan katakan pada dirimu sendiri bahwa semua ini pasti akan berakhir. Berpikiran positif dapat membantu kita meningkatkan imunitas tubuh kita. Yakinkan dirimu bahwa mereka yang terkena virus COVID-19 hanya mengalami gejala ringan dan akan lebih banyak orang yang sembuh. Buatlah rencana masa depan akan apa yang ingin kamu lakukan ketika pandemic ini berakhir.

Sibukkan Diri

Lakukan rutinitasmu seperti biasa, tetap bangun pagi dan bersiap. Bekerja dari rumah mungkin terasa aneh, tapi kamu bisa melakukannya seperti biasa. Ciptakanlah ruang untuk bekerja dan beristirahat, misalnya meja belajar untuk bekerja dan kasur untuk istirahat. Kamu juga bisa melakukan hal-hal yang biasanya tidak sempat kamu lakukan di hari-hari biasa, seperti membuat sarapan sendiri. Di akhir pekan kamu bisa membuat rencana kegiatan yang bisa dilakukan di rumah contohnya membersihkan rumah, mensortir barang-barang lama yang mungkin sudah tidak terpakai, atau bahkan kamu bisa mengikuti kelas online.

Olahraga dan penuhi nutrisimu

Sekali-kali kamu bisa berjalan keluar halaman rumah dan melakukan pemanasan ringan seperti lari di tempat ataupun senam. Hiruplah udara segar agar kamu tidak merasa jenuh berdiam diri di dalam ruangan terlalu lama. Jangan lupa, penuhi nutrisimu dengan makan-makanan yang sehat dan perbanyak minum air putih.

Peduli Sekitar

Ingat, kamu tidak sendirian. Beberapa orang di luar sana mungkin juga merasakan apa yang kamu rasakan saat ini. Tetaplah berkomunikasi bersama teman ataupun keluarga. Mereka mungkin akan sangat senang bila kamu menghubungi mereka sekalipun tidak dapat langsung bertatap muka. Bicarakan lah perasaanmu kepada orang terdekatmu. Tidak ada yang lebih baik daripada memiliki orang disekitarmu saat melewati masa-masa sulit seperti pandemic saat ini. Sebarkan hal-hal positif di sekitarmu, karena hati yang bahagia adalah obat.